Дыхательные Упражнения После Ковида

Дыхательные упражнения после covid-19 могут помочь

Доктор Зайнаб Чоудхури, врач-пульмонолог и реаниматолог из Медицинского центра Университета Питтсбурга в Пенсильвании, сказала, что нет никаких доказательств в поддержку этой практики, но она может быть полезна людям, которые испытывают тревогу или приступы паники во время, когда они чувствуют себя подавленными событиями, связанными со стрессом, такими как болезнь, подобная COVID- пандемия 19. Эксперты говорят, что вам не следует пробовать эти методы, если ваши симптомы достаточно серьезны, поэтому сначала позвоните 911, прежде чем пробовать какие-либо новые методы, поскольку некоторые процедуры требуют медицинского опыта. Вы также не должны ничего делать, не проконсультировавшись с кем-то, кто обучен тому, как выполнять их безопасно, потому что, по мнению экспертов, неправильное выполнение чего-либо может привести к серьезным осложнениям, включая смерть. Следующие советы дадут рекомендации медицинским работникам о том, что произойдет дальше: Дыхательные упражнения Во время пандемий Covid-19, когда мы выдыхаем углекислый газ через рот, вдыхая кислород в легкие, ученые обнаружили, что определенные виды упражнений увеличивают приток крови к мышцам, что помогает уменьшить воспаление, связанное с хроническими респираторными заболеваниями (как астма). К ним относятся быстрая ходьба на улице; бег в помещении по лестнице вместо лифтов; езда на велосипеде на открытом воздухе; плавание кругами вокруг бассейнов; прыжки со скакалкой; поднятие тяжестей в тренажерных залах; глубокие вдохи под водой; уроки игры на тромбоне или гитаре – все виды деятельности, рекомендованные врачами на основе научных исследований, проведенных десятилетия назад и выявивших их преимущества при различных заболеваниях начиная от болезней сердца и заканчивая раком. Кроме того, исследователи полагают, что аэробная физическая активность — это один из способов адаптации людей лучше, чем у других животных, выживающих длительное время в изоляции из-за стихийных бедствий - будь то изменение климата, вызванное выбросами человека, или массовое вымирание в результате столкновения с астероидом миллионы лет назад. Неоднократно было доказано, что ходьба в гору улучшает функцию легких еще быстрее по сравнению с бегом трусцой по склонам всего один раз в неделю. Так почему же все не встают с дивана? Оказывается, многие американцы не получают достаточного количества движений умеренной интенсивности в течение каждого дня, несмотря на то, что знают о их благотворном влиянии на общее самочувствие как физическое, так и умственное. И все же большинство взрослых американцев проходят менее 1 мили в день! Регулярные энергичные тренировки сердечно-сосудистой системы сжигают сотни калорий каждый час. Аэробные тренировки лучше всего укрепляют функции иммунной системы, а также дольше сохраняют наше здоровье. Тем не менее, только 15-20% взрослых мужчин в США регулярно занимаются кардио—фитнесом - это означает, что те, кто работает полный рабочий день, обычно тратят на тренировки 3 часа в неделю по сравнению с 6+ часами в неделю среди студентов колледжей и молодых профессиональных спортсменов. Если бы я сегодня консультировал своих пациентов относительно способов справиться эмоционально и физиологически с #COVD2019